Oleh : KRH Aryo Gus Ripno Waluyo, SE, SP.d, S.H, C.NSP, C.CL, C.MP (Spiritualis, Budayawan, Penulis, Advokat, PERADI Perjuangan DPD Jawa Timur)***
MEDITASI adalah sebuah prosesi kedisiplinan holistik untuk mencapai titik relaksasi tertinggi, baik dalam kesadaran maupun berfokus pada alam bawah sadar seseorang.
meditasi bisa saja di katakan latihan konsenterasi yang dilakukan oleh banyak agama, penganut kepercayaan animisme-dinamisme dan sejenisnya yang telah di lakukan sejak jaman dahulu.
Pengertian meditasi dalam makna yang luas, justru tidak menekankan pada unsur keagamaan tetapi yang melakukan meditasi berasal dari banyak agama dan kepercayaan.
Gerakan – gerakan meditasi yang saya ketahui ada beberapa macam yaitu, dengan duduk bersila di tempat yang sunyi sambil menegakan punggung, mengatur sirkulasi pernafasan dengan perlahan dalam kondisi mata terpejam.
Namun ada juga yang melakukan meditasi dengan cara merebahkan tubuhnya tetap dalam kondisi mata terpejam, mengendorkan otot – syaraf dan merilekskan pikiran sambil mengatur sirkulasi pernafasan dengan perlahan.
Manfaat apakah yang terkandung dalam meditasi?
Meditasi dalam pengertian singkatnya adalah latihan fokus/ konsenterasi untuk mendapatkan relaksasi yang lebih tinggi atau lebih dalam. Hal ini bisa di simpulkan bisa bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah ke otak dan seluruh tubuh.
Bisa di gunakan sebagai cara alternatif untuk mendapatkan rasa nyaman, ketenteraman jiwa, mendinginkan emosi dan lain sebagainya.
Jika di lihat dari sudut pandang seorang praktisi metafisika, Meditasi sangat penting untuk mendapatkan ilham dari Tuhan, mendapatkan inspirasi dari alam dan mempertajam indera ke-enam seseorang.
Praktisi spiritual biasanya melakukan meditasi di tempat – tempat sunyi seperti makam, sungai, goa, hutan dsb untuk mengasah kepekaan fokus indera ke – enamnya dan mengolah ketajaman ilmu kebatinannya.
Dengan relaksasi yang besar dan dalam, diharapkan mampu menemukan ide-ide cemerlang untuk mendukung ilmu ghoib yang sedang di pelajarinya. Meditasi yang dilakukan secara rutin dapat membantu menekan sifat emosional ketitik terendah, hingga tidak gampang marah atau naik darah.
Dari pengertian dan manfaat meditasi di atas, pertanyaan yang sering di ajukan adalah sebagai berikut :
Apakah Meditasi bisa dilakukan oleh semua orang?
Tentu saja bisa, seperti kajian diatas manfaat meditasi bisa untuk mendapatkan rasa nyaman atau rasa ketenangan jiwa maupun pikiran. Jadi,,, jika anda ingin memperolah rasa kenyamanan dengan salah satu alternatif lain seperti melakukan meditasi ya boleh – boleh saja.
Tidak ada sesuatu keanehan apapun soal meditasi kecuali hanya berisikan merelaksasi seluruh tubuh, otot, syaraf dan pikiran dengan duduk bersila, ataupun merebahkan tubuh sambil mengatur sirkulasi pernafasan dengan teratur perlahan.
Anda ingin melatih fokus dan menurukan tekanan emosional anda? Silahkan mencoba berelaksasi dengan cara meditasi
– Duduk bersila bebas menghadap mana saja, bisa dengan mendengarkan voice music hanya nada atau bisa saja di lakukan dekat aliran air dari aquarium/ kolam renang di rumah anda.
– Pejamkan mata, lalu ambilah nafas dari hidung secara perlahan dan hebuskan pelan-pelan melalui mulut.
– Masuki alam bawah sadar atau alam sadar anda dalam pejaman mata, lalu cobalah untuk mendengarkan detak jantung anda.
– Dalam kondisi meditasi bisa anda isi dengan ucapan/ doa/ mantra/ keinginan/ intuisi atau visualisasi (silahkan tentukan sendiri cara nyaman anda untuk memperolah relaksasi terdalam anda).
Demikianlah pengertian dan manfaat meditasi, semoga bermanfaat.(****
